„Bist Du Abhängig vom Zuspruch anderer?“
Vom Zuspruch der anderen Abhängig zu sein ist für viele Menschen wichtig. Oft wird die eigene Meinung untergraben und dem anderen so angepasst, dass man immer in einem positiven Licht für den Gegenüber erscheint. Vielleicht bei den Kollegen oder beim Chef?
Abhängige Persönlichkeiten haben meist mehrere Probleme nebeneinander:
- Meistens werden wichtige Lebensentscheidungen durch einen Appell zur Hilfe oder gar komplett an andere abgegeben.
- Sie kennen keine eignen Bedürfnisse, da sie sich immer unterordnen, weil meist zu diesen Personen ein Abhängigkeitsverhältnis besteht. Zudem können Sie nicht „Nein“ sagen und geben meist den Wünschen anderer nach.
- Sie können bei anderen, bei denen eine Abhängigkeit besteht, ihre Wünsche nicht äußern.
- Sie können ganz schlecht alleine leben, haben übertriebene Ängste vor dem Alleinsein und leiden an überzogener Angst, nicht für sich selbst Sorgen zu können. Vor allem nicht von Personen verlassen zu werden, zu denen sie in einer Abhängigkeit stehen.
- Ebenfalls sind sie sehr eingeschränkt, was irgendwelche Alltagsentscheidungen betrifft. Sie brauchen dazu immer die Bestätigung und Ratschläge anderer.
- Die abhängigen Persönlichkeiten fühlen sich meist inkompetent, schwach und hilflos.
Bei diesen Persönlichkeiten ist eine Veränderung meist sehr schwierig, da sie eben von ihrem Persönlichkeitsmerkmal so sind wie sie sind. Bei manchen trifft vielleicht auch nicht alles zu, was in der Aufzählung genannt wurde. Hoffnung etwas zu verändern gibt es immer, sofern der oder die Betroffene es auch möchte. Allerdings ist so ein nicht selbstbestimmendes Leben auch sehr bequem und wird manchmal schon allein aus diesem Grund eher nicht so gerne verändert.
Tipps zur Veränderung:
- Probieren sie mal bei kleinen Dingen des Alltags „Nein“ zu sagen. Z.B. beim Metzger: Wenn die Frage kommt, ob es ein bisschen mehr sein darf, dann sagen sie „Nein“ oder die Kollegin bittet sie einen Kuchen zu backen, sie sagen „Nein“.
- In Rollenspielen üben
- Sich an eine Selbsthilfegruppe wenden
- Nehmen sie einen Coach in Anspruch – Motivation zur Steigerung des Selbstwertgefühls