Unser Alltag läßt uns oft unter Strom stehen. Wir spüren einen Druck, zum einen von innen zum anderen
von außen.
Hier ein paar Mittel die beim Stressabbau helfen:
- Jeden Tag eine komprimierte Übung der Progressiven Muskelentspannung (10 Minuten Programm), Autogenes Training oder Yoga
- Ausdauersport wie Joggen, Radfahren, Walken schütten Endorphine aus
- Schaukeln in einer Hängematte oder im Schaukelstuhl
- Achtsamkeit üben, schon 1x täglich auf Dauer hilft
- Schalten Sie PC, Handy und Telefon ab
- Treffen Sie sich mit Freunden
- Richten sie sich in ihrer Wohnung einen Wohlfühlort ein
- Lachen hilft - auch gern mal über sich selbst
- Ein Bad in ätherischen Ölen
- Setzten Sie Grenzen, indem Sie auch mal "Nein" sagen. Das nimmt den Druck!
- Machen sie es sich bequem und tun sie mal nichts
- Geniessen Sie Ihre Lieblingsmusik über Kopfhörer
- Gehen Sie spazieren oder arbeiten im Garten
Natürlich nicht alles auf einmal, aber immer mal Eins davon pro Tag hilt zu Entschleunigen! :-)