Leiden Sie am "Novemberblues"?

Da ist sie wieder, die von allen „geliebte“ Zeitumstellung. Keiner braucht sie, aber wir können uns dagegen leider nicht wehren, obwohl man festgestellt hat, dass sie niemanden nützt, ganz im Gegenteil aber, vielen Menschen und Tieren Probleme bereitet. Schlafstörungen gehen meist damit einher.

Auch die saisonale Depression, welche gerne ab November auftritt und meist bis Ende Februar anhält, da die Sonne oft fehlt, hat Hochkonjunktur. Gepaart mit der Schlafstörung, ist das Gesamtpaket für schlecht Laune geschnürt.

Doch es gibt verschiedenen Möglichkeiten, wie man ihr zu Leibe rückt …

Hier ein paar Tipps zur Schlafhygiene

  1. Abends leichtes Essen zu sich nehmen. Nach 19 Uhr nichts mehr essen

         Keine Rohkost, eher Basisch)

  1. Kein Koffein nach 16 Uhr. Kein Alkohol
  1. Stets zur gleichen Uhrzeit ins Bett, auch am Wochenende
  1. Mittagsschlaf von 10 Minuten (Wecker stellen)
  1. Alles was ablenkt, aus dem Schlafzimmer verbannen (Fernseher, PC. Alle Elektroquellen)
  1. Abend keine anspruchsvollen Tätigkeiten durchführen (aufregenden Krimi lesen)
  1. Schlafzimmer gut lüften
  1. Schlafzimmer sollte ein schöner Raum sein
  1. Spaziergang machen. Stressabbau durch Bewegung an der frischen Luft
  1. Warme Milch mit Honig trinken
  1. Schlaf nicht erzwingen Gedankenstopp einsetzen
  1. Entspannungs- und Atemübungen machen, PSME durchführen oder Neutrales Wort wiederholen z.B. Wald/Baum
  1. Block und Stift ans Bett legen, um wichtige Gedanken festzuhalten

Für die Saisonale Depression hat sich in der Aromatherapie das Bergamotte Öl gut bewährt, auch andere erfrischende Öle, wie Orange oder Lavendel, letzteres, gerade in Verbindung mit Schlafstörung, können zum Wohlbefinden beitragen. Man kann die Öle durch einen Verdunster gut anwenden. Allergiker sollten erst mal mit ihrem Arztrücksprache halten.

Noch ein Tipp: Greifen Sie auf hochwertige Öle zurück. Diese bekommen Sie auch in Apotheken.

Vielleicht haben wir ja Glück und 2020 wird das letzte Mal umgestellt. Hoffen wir das Beste!!!

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